妊娠　便秘

女性の便秘については【女性の便秘について】で紹介させて頂きましたが、その他、女性が便秘になる原因のひとつに妊娠があります。妊娠中の便秘の予防法や対処法について詳しく見ていきましょう。

妊娠中の便秘は、妊娠中ならば誰もが経験するといっても過言ではありません。まず妊娠初期や中期の便秘の症状ですが、便秘が起きる原因としては黄体ホルモンの分泌や内臓の圧迫などが考えられています。しかし、妊娠初期はまだ妊娠という状態に慣れない時期ですので、便秘の症状が起きることはそれほど珍しいことではありません。実際に妊娠中の女性のほとんどが便秘の症状を経験しています。

また、妊娠初期に起きる便秘の症状は、お腹の張りの症状と判別がつかないこともあります。もし腹部膨満感がある場合には、便秘なのか、妊娠によるお腹の張りなのか、確認するために少し横になってみましょう。しばらく横になって様子を見てから、痛みが取れない場合は便秘によるお腹の張りであることが考えられます。このお腹の張りを解消するには、食物繊維やビフィズス菌を多く摂ることを心掛けてみましょう。食事の際にヨーグルトやバナナ、りんご、野菜類、海草類などを多く摂るようにすると便秘の症状は徐々に改善していきます。そして適度な運動をすることも大事です。軽い散歩程度で構いませんので、毎日体を動かすようにしてみましょう。妊娠中なので激しい運動は絶対に避けてくださいね。その他、産婦人科で便秘薬を処方してもらうという対処法もあります。妊娠中に薬を使うことに抵抗があるという人が多いかと思いますが、産婦人科で処方される便秘薬は妊娠中に服用しても影響がありませんので安心して使用してください。食事や運動で便秘が改善しない場合は、我慢せずに医師に相談しましょう。

妊娠初期・中期が過ぎ、臨月を迎える頃には赤ちゃんがお腹の下の方まで下がってきて腸が圧迫されていますので、ますます便秘になりやすくなります。また、排便しようとお腹に力を入れることも難しくなってくることも原因となって便秘の症状が現れてしまうのです。しかしそのまま排便しないままでいることはできませんから、できるだけ規則正しい生活を心掛けるようにしてください。自然に排便できるように食物繊維やビフィズス菌の多い食べ物、オリゴ糖を食事や飲み物に混ぜてみるなどして便秘予防の対策を取りましょう。あとはトイレの時間をしっかりと取ることが大切です。絶対に我慢しないようにしてください。便秘の症状がどうしても辛い場合にはすぐに医師に相談しましょう。

このように妊娠中は便秘になりやすい時期ですので、予防法や対処法を学んで上手く付き合っていくようにしてください。また、産後も便秘になる場合も多く見られています。赤ちゃんの世話で忙しい時期ですが、産後もできるだけ規則正しい生活を心掛けましょう。