ストレス　便秘

便秘になる原因として、食生活の乱れや睡眠不足、運動不足などが主に考えられますが、実はストレスも便秘に大きな関わりがあるのです。それでは、ストレスと便秘の関係について詳しく見ていきましょう。

人はストレスが溜まると、交感神経が優位の状態になります。交感神経というのは自律神経の一種です。交感神経は「昼の神経」と言われている自律神経で、交感神経が優位になっていると、心臓の鼓動が早くなったり、瞳孔が開いたり、血圧が上がったりといったような活動状態になります。昼間の状態はこの交感神経が働いていることでエネルギーに溢れている状態になっているのですが、実はストレスを感じている時にも交感神経が働いてしまっているのです。興奮したときだけではなく、恐怖を感じたときや怒りを感じたとき、緊張しているとき、悩みや不安があるときなど、ストレスを感じたときにも交感神経は優位になります。その交感神経が便秘と深い関係があるのです。交感神経が優位になっていると、腸は正常な状態が保てなくなって働きが悪くなります。腸の働きが悪いと便を移動させたり、押し出すことができなくなり、結果として便秘の症状が起こってしまうということです。

では、どうしたら交感神経が優位になっている状態から抜け出せるのかというと、それには副交感神経とのバランスを上手く保つ必要があります。交感神経が優位になっている状態では便秘になりますが、その反対に副交感神経が優位になっている状態のときは下痢の症状が起きやすくなってしまう場合がありますので、両方の自律神経のバランスを取ることが大切です。

そのために一番良いことは、とにかくストレスを溜めないようにすることです。日々の生活で溜まったストレスは、結果として便も溜めてしまうことになります。ストレスも便秘も解消するには、やはり運動をすることが一番おすすめです。運動といっても、激しい運動をする必要はありません。激しい運動をしてしまうと、交感神経が優位になってしまってますますストレスや便秘の症状を悪化させてしまうことがありますから、軽い運動をしましょう。近所を散歩する程度でも良いですし、家で簡単な体操をするだけでもストレス解消になります。そして運動をすることで血行が良くなり、腸の働きも正常な状態に戻っていくので、便秘も徐々に改善していきます。運動はストレス解消にも便秘解消にも最適な方法です。毎日続けられる適度な運動を心掛けるようにしましょう。

その他、自分なりのストレス解消法でストレスをたくさん溜めないようにしましょう。カラオケに行って歌ったり、友達と遊んだり、映画を見たり、好きなことを思いっきりすることでストレスを解消していってください。ストレスを溜めることは、便秘だけではなく他の病気の原因にもなりますので、上手く解消していきましょう。